목차근육통 빠르게 낫는 법: 마사지 건 사용 팁과 근력 강화 운동 추천1.1 근육통이란?1.2 충분한 휴식1.3 스트레칭1.4 얼음찜질 및 온찜질1.5 마사지와 도구 추천마사지 건 사용 팁2.1 사용 전 준비2.2 정확한 부위 찾기2.3 적절한 시간2.4 적절한 강도 조절2.5 사용 후 수분 섭취근력 강화에 좋은 운동 추천3.1 스쿼트(Squat)3.2 플랭크(Plank)3.3 푸시업(Push-Up)3.4 런지(Lunge)근육통 예방하는 방법4.1 규칙적인 스트레칭과 운동 전 워밍업4.2 올바른 자세 유지4.3 충분한 수분과 영양 섭취 근육통이란?근육통은 과도한 운동, 잘못된 자세, 또는 부상으로 인해 발생하는 통증입니다. 대부분의 경우 근육통은 시간이 지나면서 자연스럽게 나아지지만, 적절한 관리와 회복..
